암 예방을 위한 건강한 생활 습관 및 암 예방 방법

암 예측 클리닉은 암 발생 이전의 전암 단계 상태를 찾아내는 것에서 출발한다. 암은 조기에 찾을수록 치료 효과가 좋다. 최선의 암 치료는 예방과 조기 진단에 달려 있다. 특히 암 발생을 예측하고 그에 맞는 적절한 예방적 조치를 한다면 암이란 공포에서 해방될 수 있는 가능성이 열린다.

 

 

암 예방 방법

건강한 생활 습관

걷기 운동

• 운동을 하면 열 발산을 위해 혈액순환이 원활해지고 각종 노폐물 제거에 용이합니다.
• 걷기는 유산소 운동의 효과를 내면서도 유해 산소가 비교적 적게 발생하며 면역 기능을 활성화하는 데 도움됩니다.

비타민C 복용

• 비타민C의 건강 효과는 널리 알려져 있는데 그중 하나가 항산화 작용입니다.
• 몸 안에 쌓인 활성 산소를 제거하고 정상적인 면역 체계를 유지하는 데 도움됩니다.
• 아침, 점심, 저녁 식사 때 비타민C를 2g씩 꾸준히 먹으면 암 예방과 면역 증강을 통해 건강관리에 유리합니다.

싱겁게 먹음

• 일상에서 가장 먼저 실천할 수 있는 것이 음식을 싱겁게 먹는 것입니다.
• 국, 찌개, 반찬, 김치 등 여러 가지 짠 음식을 같이 먹기 때문에 음식을 더 싱겁게 만들어 먹습니다.

적당량 단백질 섭취

• 양질의 단백질을 공급하는 것은 면역 기능 향상에 빠질 수 없는 요소이므로 적정량의 육류를 먹는 것이 좋습니다.
• 면역 기능에 사용되는 항체, 인터루킨, 사이토카인 등 각종 무기가 모두 단백질로 이뤄져 있게 때문입니다.

 

 

암 종류별 예방

대장암

• 식생활에 있어서 가공된 육류, 알코올 등의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동을 꾸준히 하며 적정 체중을 유지하는 것이 필요합니다.

췌장암

• 확실한 위험요인으로 알려진 담배를 끊고, 금주와 적당한 운동이 좋습니다.
• 비만과 관련된 생활습관이 지목되고 있으므로 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 필요합니다.

간암

• B형 간염에 감염되지 않도록 백신을 접종하는 것이 좋습니다.
• C형 간염에 예방을 위해 문신, 침술 등에 각별히 주의하는 것이 좋습니다.
• 과도한 음주와 비만을 피하는 것이 필요합니다.

자궁경부암

• 첫 성경험 연령을 늦추고, 성적 대상자수를 제한하는 것이 좋습니다.
• 콘돔을 사용하는 등 안전한 성생활을 유지하는 것이 필요합니다.

 

 

 

현대 사회에서 스트레스와 음식 및 환경에 의해서 암은 계속 늘어가고 있습니다. 위의 예방 방법을 지키는 것도 중요하지만 지금은 의술이 많이 발전했기 때문에 암을 조기에 발견할 수 있도록 정기적으로 건강 검진과 암 진단 검사를 받는 것이 중요합니다. 조기에 암을 발견하면 의술이 발달해서 치료하는 것이 쉽습니다. 

 

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