갱년기 확인표 및 갱년기에 좋은 식품

폐경이란 난소 기능이 떨어지는 본격적인 노화의 시작이다. 폐경에 나타나는 여성 갱년기는 사람마다 다르게 나타난다. 가볍게 지나가는 사람도 있지만 심하게 고통을 느끼면서 보내는 사람도 있다. 아래의 갱년기 확인표에서 자신의 갱년기 시점을 확인해 보도록 하자.

 

갱년기 여성

 

갱년기 확인표

주요 증상 및 점수

• 얼굴이 빨개지고 화끈거린다 : 없다(0점), 가끔(4점), 자주(8점), 항상(12점)
• 땀을 많이 흘린다 : 없다(0점), 가끔(2점), 자주(4점), 항상(6점)
• 잠을 잘 못 이룬다 : 없다(0점), 가끔(4점), 자주(4점), 항상(6점)
• 짜증이나 신경질이 난다 : 없다(0점), 가끔(4점), 자주(4점), 항상(6점)
• 우울하고 자신감이 없다 : 없다(0점), 가끔(1점), 자주(2점), 항상(3점)
• 어지럽다 : 없다(0점), 가끔(1점), 자주(2점), 항상(3점)
• 몸이 피곤하다 : 없다(0점), 가끔(1점), 자주(2점), 항상(3점)
• 근육과 관절이 아프다 : 없다(0점), 가끔(1점), 자주(2점), 항상(3점)
• 머리가 아프다 : 없다(0점), 가끔(1점), 자주(2점), 항상(3점)
• 가슴이 두근거린다 : 없다(0점), 가끔(1점), 자주(2점), 항상(3점)
• 질이 건조하고 분비물이 줄었다 : 없다(0점), 가끔(1점), 자주(2점), 항상(3점)

 

 

 

결과

• 5~10점 미만 : 경미한 갱년기
• 10~15점 미만 : 중증도 갱년기
• 15점 이상 : 심한 갱년기

 

※ 대한 폐경학회 자료 참고

 

갱년기에 좋은 식품

위의 갱년기 확인표에서 자신의 몸 상태를 점검해 보고 지금 자신의 상태를 숙지해 보자. 그리고 여성 갱년기에 좋은 식품으로 백수오가 있다. 백수오는 한의학적으로 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 소화기를 좋게 하며 해독 기능도 있다고 한다. 백수오의 식물성 에스트로겐이 에스트로겐 수용체에 작용해 각종 갱년기 증상을 완화한다고 한다. 

 

 

 

 

※ 에스트로겐(estrogen)은 스테로이드 호르몬의 하나로 모든 척추동물에서 생합성되며 특히 여성에게 매우 중요한 호르몬으로 알려져 있다. 이 호르몬은 여성의 성적 발달과 성장에 꼭 필요한 대표적인 성 호르몬이다. 

 

 

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