여성에게 좋은 음식과 남성에게 좋은 음식

사람이 나이가 들어감에 따라서 여성은 여성 호르몬이 줄어들면서 갱년기 우울증 증상이 나올 수도 있으며 남성도 체력이 예전까지 않게 급속하게 줄어드는 경향이 있다. 이러한 시기에는 각자에게 좋은 식품을 섭취하고 긍정적인 생각을 가진다면 이러한 어려움을 극복할 수 있게 된다. 

 

여성과 남성

여성에게 좋은 음식

1. 석류

석류에 들어 있는 '에스트로겐'은 인간의 '에스트로겐'과 같은 분자 구조를 갖고 있다. 특히 석류의 씨에는 '에스트로겐'의 세 종류 중 '에스트론'과 '에스트라디올'이 많이 함유되어 있다. 또한 석류에는 '엘라그산'과 '주석산' 및 '구연산' 등도 함유되어 있기 때문에 여성의 젊음을 유지하는데 좋은 과일이다. 

 

석류를 먹으므로 기대되는 효과는 갱년기 장애 개선에 도움이 되고 아름다운 여성 몸매 관리에 도움이 된다. 그리고 무리한 다이어트나 스트레스 등으로 생리가 불규칙적인 여성에게 효과가 있으며 성생활에도 도움이 되는 식품이다. 석류를 열매로 날 것으로 먹어도 좋지만 주스나 석류 추출물을 사용한 건강 보조 식품을 먹어도 좋다. 

 

 

2. 콩

콩에는 '이소플라본'이라는 성분이 있는데 이 성분은 여성 호르몬인 '에스트로겐'과 비슷한 작용을 한다는 것이 밝혀졌다. 여성의 몸과 마음에 다양한 증상이 나타나는 폐경기 이후에 급격하게 나타나는 골다공증이나 동맥 경화 등은 모두 '에스트로겐' 분비의 감소와 관련이 있다. 그러므로 콩을 통한 '이소플라본' 섭취가 필요하다.

 

콩으로 만든 식품들을 많이 먹음으로써 폐경기 이후 급격하게 증가하는 골다공증 예방과 동맥 경화가 일으키는 뇌졸중과 심장병을 예방할 수 있다. 그리고 얼굴의 화끈거림이나 불안, 두통 등 갱년기의 부정적인 요소들을 줄일 수 있고 지방 세포의 분화를 촉진하여 혈액을 맑게 해 당뇨병도 예방할 수 있다. 

 

 

남성에게 좋은 음식

 

1. 백합과 야채

옛날부터 정력을 기르는 식품으로는 마늘, 파, 양파 등 백합과 야채들을 많이 먹었다. 이 식품들에는 '알리신'과 '스콜 지신'이라는 성분이 있는데 이 성분들은 당분과 지방의 연소를 좋게 하여 효율적으로 에너지화할 수 있게 해 준다. 그리고 이 성분들이 비타민 B1을 도와 피로 물질인 유산의 증가를 막으며 신진대사가 활발하게 되도록 하기 때문이다. 

2. 미끈미끈한 식품

천연 자양강장제라고 할 정도로 몸에 좋은 참마와 오크라 및 뱀장어 같은 미끈미끈한 식품에는 '무틴'이라는 성분이 들어 있다. 이 성분은 체내로 단백질의 흡수를 도와주고 체력 회복에 큰 효과를 발휘한다. 특히 오크라에는 비타민 C도 풍부하여 피로 해소에도 좋다.

 

 

3. 아연이 들어 있는 식품

아연은 인체에 필요한 필수 미네랄로서 세포 분해부터 합성에 관여한다. 아연이 결핍되면 미각 이상과 탈모 및 피부 건조가 생겨나고 손톱 변형과 피부의 상처가 잘 낫지 않는 등 세포의 신진대사에 관계되는 부분에서 많은 문제들이 발생하게 된다. 또한 아연은 생식 세포와도 깊은 관계가 있어서 부족하면 성생활에도 안 좋은 영향을 준다.

 

아연이 많이 들어 있는 식품에는 굴과 조개 등 해산물이 있고 메밀이나 호밀 등이 있다. 또한 바다빙어나 돼지 간에도 있다. 이 아연의 하루 소비량은 15㎎으로 적은 양이지만 몸에는 필수적으로 있어야 한다. 그런데 식물 섬유나 칼슘은 아연을 몸으로 흡수되는 것을 방해하므로 식품을 섭취할 때 잘 생각해서 먹어야 한다. 비타민 C와 아연 산은 아연의 체내 흡수를 도와주는 물질이므로 이것들과 들어 있는 식품을 같이 먹는 것이 좋다. 

 

 

위에서 소개한 여성과 남성에 좋은 음식들을 규칙적으로 섭취를 하면 나이가 들어가면서 신체에 발생하는 어려움들을 조금씩은 개선해 갈 수 있을 것이다. 여기에 적당한 운동을 계속한다면 더욱 좋을 것이다. 마지막으로 신체의 노화에 대한 부분은 기본적으로 받아들이려는 마음 자세도 중요하다. 

 

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