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기침에 좋은 도라지의 효능 도라지의 효능 도라지에는 섬유질이 많으며 칼슘과 철분이 많은 알칼리성 식품으로 우수하다. 도라지를 섭취하면 사람의 폐를 맑게 해 주고 가슴이 답답한 것을 풀어주며 목구멍 통증도 완화시켜주는 작용을 한다. 기침이 날 때에 기침을 멈추게 하는 효과도 있으며 가래 해소에도 좋다. 결론적으로 도라지는 호흡기 계통의 질환에 아주 좋은 식품이다. 도라지의 성분 도라지는 수분이 85% 정도 되어 있고 탄수화물이 약 13g 정도 들어 있다. 그리고 칼슘·인·철 등 무기물이 풍부하며 비타민 B, C가 함유되어 있다. 또한 인삼 성분이 사포닌도 도라지에 함유되어 있다. 이 사포닌 성분은 인체에 유해한 성분들이 장점막에 접촉하는 시간을 줄여주고, 나쁜 물질들의 독성을 떨어뜨리는 역할을 한다. 도라지의 유래 도라지는 한국·중.. 더보기
소화불량에 좋은 고추의 효능 고추의 효능 고추는 향신료로 많이 사용되는데 그 이유는 음식의 새로운 맛을 만들어 주고 위액분비 촉진 효과를 내어서 소화에 도움을 준다. 다시 말해서 고추는 소화에 도움을 주며 위장을 소생시키고 입맛을 돌게 해준다. 그래서 위가 냉하고 식욕이 없는 사람이 고추를 먹으면 아주 좋다. 또한 고추가 소화액 분비를 촉진시키므로 소화불량에 있거나 헛배가 부른 증상에 효과가 높다. 고추의 성분 고추에는 탄수화물·단백질·칼슘·인·철 성분과 비타민 A, B, C 등의 성분들이 함유되어 있다. 그리고 고추에서 매운맛을 내는 캅사이신이라는 성분은 아주 소량이지만 매운맛을 강하게 낸다. 또한 고추의 빨간 빛깔을 내는 성분은 캅산틴이라는 물질이다. 추가적으로 풋고추와 고춧잎에는 감귤의 2배, 사과의 50배나 되는 비타민 C가.. 더보기
피로 해소에 좋은 포도의 효능 포도의 효능 포도에는 철분과 칼슘이 많은 알칼리성 식품이며 비타민 A, B, C, D 등이 함유되어 있다. 그리고 포도에 들어 있는 포도당과 과당은 쉽게 소화 흡수가 되어 피로 해소에 큰 효과를 나타낸다. 몸이 피로했을 때 한 송이 포도를 먹는 것은 빠른 효력이 발생한다. 또한 오랫동안 포도를 많이 먹게 되면 우리의 몸이 가벼워지고 장수의 복을 누릴 수 있다고 한다. 추가로 포도는 피를 맑게 하고 피부 미용에도 좋다고 한다. 포도의 성분 포도의 성분으로는 과일로서 수분이 85% 이상 많이 들어 있다. 그리고 탄수화물, 칼슘, 인, 철분 및 비타민 등이 많이 함유되어 있어서 사람 몸에 아주 좋은 과일이다. 또한 주석산과 사과산이 있고 펙틴·이노시톨·타닌 등의 성분이 들어 있어서 우리 몸 안에 있는 장의 활.. 더보기
소화 기능 강화에 좋은 무의 효능 무의 효능 무는 대부분 수분으로 되어있지만 디아스타아제라는 소화 효소가 들어 있어서 소화를 돕는다. 그리고 인체 내에서 생기는 해로운 과산화수소를 물과 산소로 분해하는 카탈라제라는 효소도 있어서 생리적으로 우리의 몸 안에서 중요한 작용을 한다. 또한 무는 우수한 수분과 많은 비타민C가 있어서 기침을 멈추게 하는 작용을 하는 것으로 알려져 있다. 무의 성분 무에는 90% 이상이 수분이고 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유질 및 비타민C 등이 함유되어 있다. 또한 무청에는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 칼슘 등의 영양 성분이 들어있다. 무 자체만 먹어도 밭의 인삼이라고 할 정도로 좋은 성분이 많이 들어있지만, 무의 줄기와 잎을 함께 먹으면 더 좋은 비타민 성분들이 있어서 함께 먹는 것을 추천한다. 무의 유래 .. 더보기
위장 기능 강화에 좋은 밤의 효능 밤의 효능 밤은 사람의 기를 도우며 위와 장을 튼튼하게 해 준다. 보통 허기를 채울 수 있을 만큼 훌륭한 영양 식품이다. 밤에 많이 들어 있는 탄수화물은 위장을 튼튼하게 유지해 준다. 다시 말해서 밤에 들어 있는 당분은 소화가 잘 되며 위장 기능을 강화하는 효과가 있으며 성인병 예방과 신장 보호에도 효과가 있다고 한다. 또한 설사가 심하거나 배탈이 났을 경우에 군밤을 잘 씹어서 먹으면 낫는다고 한다. 밤의 성분 밤에는 탄수화물·단백질·칼슘·인·철·비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있다. 성장 발육기에 있는 어린이들에게 이유식으로 밤을 먹으면 좋고, 몸이 쇠약한 사람에게도 밤을 먹으면 식욕이 나고 혈색이 좋아진다. 게다가 밤에 들어 있는 비타민C 성분은 피부미용과 피로 해소 및 감기 예방에 좋은 기능을 한다.. 더보기
서울 걷기 좋은 길 청계천 산책하기 청계천은 서울의 한 복판인 종로구와 중구와의 경계에 흐르는 하천이다. 원래 청계천의 이름은 '개천'이었는데 일제강점기 때에 청계천으로 바뀌었다고 한다. 청계천은 서울에 있는 인왕산·남산·북악산 등으로 둘러싸인 서울 분지의 모든 물이 여기에 모여 흐르다가 살곶이다리 근처에서 중랑천과 합쳐 한강으로 빠진다. 2003년 7월부터 시작된 서울시의 청계천 복원 사업은 광화문 동아일보사 앞에서 성동구 신답철교 구간으로 5.8km이다. 이 복원 사업은 2005년 10월에 공사를 마쳤다. 이 구간에 총 22개의 다리를 중심으로 정조반차도를 비롯한 역사적 자료를 복원하고 도심 속의 휴식 공간으로 자리를 잡게 되었다. 조선의 한양 천도 당시에 청계천은 자연하천으로 홍수가 나면 옆 민가가 침수되는 물난리가 많이 일어났다. .. 더보기
이뇨 작용에 좋은 옥수수의 효능 옥수수의 효능 옥수수는 위와 신장을 보호하고 양기를 돋아주는 식품이다. 이러한 옥수수는 이뇨 작용을 도와주기 때문에 몸 안에 있는 노폐물과 수분을 걸러내어 준다. 또한 신장 기능의 활성화와 함께 몸의 부기를 빼주는 역할도 해 준다. 특히 옥수수수염을 삶아 우려낸 물을 마시면 신장을 튼튼하게 하는 것을 경험할 수 있을 것이다. 옥수수의 성분 옥수수의 주성분은 탄수화물로서 대부분이 녹말이고 포도당은 조금 함유되어 있다. 단백질은 옥수수 알갱이의 겉껍질에 있는 각질층에 많이 있다. 그리고 옥수수 씨눈에는 훌륭한 기름이 들어 있다. 그 성분은 올레산, 리놀산, 팔미틴산, 레시틴, 비타민E 등이 있다. 이 비타민E는 피부의 건조와 노화를 막으며 습진 등의 피부의 저항력을 높여 주는 작용을 한다. 옥수수 말린 것에.. 더보기
고혈압 예방에 좋은 땅콩의 효능 땅콩의 효능 땅콩의 지방은 불포화지방산이 대부분이다. 이 불포화지방산 중 리놀산과 아라키돈산 같은 필수 지방산은 고혈압의 원인이 되는 혈청 콜레스테롤을 조정해 주므로 고혈압 예방에 아주 좋다. 즉, 혈전의 형성을 억제하고 혈관벽을 보호해 준다. 그리고 땅콩에는 갈락토오스라는 성분이 있는데, 이 성분은 사람의 뇌조직이나 신경조직을 구성하는 중요한 성분으로 땅콩 섭취를 통해서 뇌기능을 활성화하고 쇠퇴를 막아준다. 또한 폐의 상태를 윤택하게 해 주며, 기침을 멎게 하고 가래가 생기는 것도 줄여준다. 땅콩의 성분 땅콩은 고지방, 고단백 건강식품으로 지방, 단백질, 탄수화물 등으로 구성되어 있으며 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있다. 땅콩 안에 있는 성분 중 칼륨과 비타민B1, 비타민B2, 비타민E, 엽산 .. 더보기

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